Kontuzje - sposoby profilaktyczne

Jak radzić sobie z kontuzjami, które nabyło się na siłowni? Jest to pytanie, które zadaje sobie wiele osób regularnie chodzących na treningi. Dla każdego jest to naprawdę poważny problem, ponieważ powoduje to, że nie jesteśmy w stanie przez dłuższy czas ćwiczyć, a to wpływa na naszą motywację i sprawia, że nasza forma zaczyna spadać. Najgorzej w tej kwestii mają zawodowcy, którzy przez nawet niewielką kontuzję mogą stracić szanse na zdobycie tytułu – po prostu stracą kilka tygodni ćwiczeń, co w tym przypadku jest już nie do nadrobienia.

Kontuzja

Dlatego najlepiej jest zapobiegać wszelkim kontuzjom, które mogą wystąpić. Na początku warto jest dobrze się odżywiać i zażywać suplementy diety w postaci chociażby witamin i mikroskładników. Dzięki temu funkcjonowanie naszego organizmu się poprawi, a my będziemy w stanie unikać większości kontuzji. Drugą sprawą, która jednak jest równie ważna to regeneracja – powinniśmy spać przynajmniej 8 godzin w ciągu dnia i nie przemęczać swojego organizmu zbyt mocno, dzięki temu będziemy mogli liczyć na mniejsze ryzyko wystąpienia niepożądanych kontuzji. 

Rozciąganie

W końcu zaleca się też wykonywać ćwiczenia rozciągające i rozgrzewające. Jest to najważniejsza rzecz, ponieważ bez tego nasze mięśnie nie są przystosowane do tego, aby podejmować tak duże obciążenie na siebie. Powoduje to więc ich nieprawidłowe funkcjonowanie i doprowadza do dalszych problemów. Jeżeli odpowiednio zadbany o swoje mięśnie przed rozpoczęciem ćwiczeń to mamy znacznie większą szansę na uniknięcie obrażeń, kontuzji i innych nieprzyjemności.