Kontuzje - prawdziwa zmora kulturysty

Kontuzje to poważny problem dla każdego sportowca. Powodują one przede wszystkim możliwość trwałego uszczerbku na zdrowiu, chociaż nie zdarza się to tak często. W przypadku kulturystyki największym problemem jest możliwość zerwania przyczepów mięśni. Istnieje możliwość ich przyszycia, ale w przypadku intensywnych treningów może okazać się, że nie wytrzymają one takiego obciążenia. Dlatego w tej dyscyplinie sportowej może być to poważnym problemem i dlatego musimy uważać podczas treningów.

Rozgrzewka

Pierwszą rzeczą, którą możemy zrobić to zapewnić sobie prawidłową rozgrzewkę. Pozwala ona między innymi na rozciągniecie mięśni, co skutkować będzie tym, że nie będą one tak podatne na kontuzje jak bez niej. Możemy stosować również masaże sportowe, których działanie jest podobne i w połączeniu z ćwiczeniami rozciągającymi może naprawdę zminimalizować ryzyko naderwania mięśni czy też innych urazów, których możemy doznać. 

Problemy ze zdrowiem

Innym problemem jest przeciążenie kręgosłupa. Jeżeli dźwigamy naprawdę wielkie ciężary to może do tego dojść. Dlatego uważajmy na to, co robimy i stosujmy wszelkie zabezpieczenia, które są dostępne. W przypadku np. martwego ciągu (najbardziej obciążające ćwiczenia) dobrze jest używać pasu, który stabilizuje odcinek lędźwiowy i zmniejsza ryzyko wystąpienia problemu. W końcu warto uważać też na same ciężary, ponieważ mogą one nam zwyczajnie spać i np. zmiażdżyć stopę. W przypadku niewielkich ciężarków nie ma raczej obawy, ale kilkudziesięciu kilogramowa sztanga może wyrządzić naprawdę ogromne szkody.