Co robić kiedy dieta zawodzi?

Dobrze wiemy, że dieta w przypadku treningów siłowych jest rzeczą najistotniejszą. Panuje nawet popularne ostatnimi czasami powiedzenie, że „najpierw masa, później rzeźba”. Pamiętajmy jednak o tym, że okres masowy nie jest w tym przypadku przybieraniem na wadzę w sposób niekontrolowany. W dalszym ciągu niezwykle ważne dbanie jest o jakość samego jedzenia, ponieważ tylko w ten sposób nie zaszkodzimy swojemu organizmowi i nie będziemy musieli go później odtruwać. Uzyskamy też energię, która potrzebna będzie do treningów. Dlaczego budowanie masy jest tak ważny? Otóż z tego powodu, że znacznie łatwiej budować tkankę mięśniową w wyniku spalania tłuszczy, które magazynowane są w ciele. Są one czterokrotnie lepszym nośnikiem niż cukry, które z kolei są naszym podstawowym składnikiem energetycznym. Dlatego jeżeli budujemy najpierw masę to później łatwiej jest nam ją zredukować na korzyść rozrostu mięśni niż budować je od zera.

Suplementacja

W tym wszystkim niezwykle ważne są suplementy diety, bez których się nie obędzie. Są one istotnym elementem każdego z treningów. W pewnym momencie nasza dieta przestanie być wystarczająca, szczególnie w okresie redukowania masy. Wtedy będzie zależało nam na dwóch rzeczach – zmniejszenie kaloryczności posiłków i dostarczenie dużej ilości białką. W tym przypadku nie będzie to ze sobą korespondowało, ponieważ potrawy zwierające duże ilości białka (mięso, nabiał) są również kaloryczne. Dlatego stosuje się np. białko w proszku, które można dodać do każdego posiłku bez obawy o wzrost jego kaloryczności. To jest tylko przykład, bo suplementów diety jest naprawdę bardzo wiele i stosowanie ich jest w tym przypadku konieczne.