Nawodnienie po treningu

Podczas naszego treningu tracimy znaczne ilości wody oraz minerałów, które mają ważny wpływ na działanie naszego ciała. Niedobór tych składników może powodować gorsze samopoczucie a nawet problemy zdrowotne, dlatego należy uzupełniać te braki. Przy bardziej intensywnym treningu woda może nie wystarczyć. Jakie napoje wybrać?

Napoje hipotoniczne

Posiadają one mniej węglowodanów i minerałów niż ludzkie płyny ustrojowe, dlatego wchłaniają się szybciej niż zwykła woda. Napoje tego typu są najczęściej używane przed lub w trakcie treningu. Zaliczamy do nich takie napoje jak woda z miodem lub sok pomarańczowy. Jednak jeśli chcemy zgubić kilogramy to lepiej używać wody mineralnej, która nie posiada tyle kalorii co wyżej wymienione napoje.

Napoje izotoniczne

Najpopularniejsze napoje dostępne dla osób aktywnych fizycznie, które są bardzo łatwo dostępne. Napoje tego typu mają więcej węglowodanów niż napoje hipotoniczne oraz przyswajają się szybciej. Napoje te powinny stosować osoby, które trenują dłużej niż godzinę. Przed zakupem należy dokładnie przeanalizować skład izotoniku i wybrać najlepszy dla naszego organizmu.

Napoje hipertoniczne

Mają największą ilość węglowodanów, jednak przyswajają się wolniej niż woda i inne typy napojów. Stosuje się je zaraz po treningu, najczęściej zastępując posiłek potreningowy. Można je stosować od czasu do czasu, jednak na dłuższą metę nie zastąpią one posiłku. 

Podsumowując

Dla osób aktywnych fizycznie najlepszym wyborem będzie woda mineralna. Powyższe napoje powinny stosować osoby, które trenują bardziej intensywnie.