Kontuzje i ich wpływ na formę

Kontuzje podczas uprawiania sportów są na porządku dziennym. Jeżeli ktoś daje z siebie wszystko i próbuje pokonać swoje ograniczenia to z czasem może dość do tego, że obciążenie będzie zbyt wielkie i dojdzie do nadciągnięcia mięśnia czy jego przeciągnięcia. Zdarzają się również wypadki np. upuszczenie hantli czy przewrócenie się podczas wykonywania ćwiczeń. Takie rzeczy się zdarzają i powinniśmy być świadomi tego, że nawet w sporcie zupełnie bezkontaktowym może dochodzić do urazów i kontuzji.

Kontuzje

Dla profesjonalnych sportowców jest to dość poważny problem, ponieważ oznacza to między innymi konieczność odstąpienia od treningów na pewien czas. W przypadku tego sportu oznacza to dość spore pogorszenie się formy i konieczność nadrabiania straconego czasu przez spory okres. Jeżeli ktoś ma za pasem turniej lub zawody to najpewniej nie będzie w stanie odzyskać formy przez jego rozpoczęciem. Będzie oznaczało to stracenie wysokiego miejsca i konieczność próbowania swoich sił w późniejszym czasie. Oczywiście kontuzje nie oznaczają, że konieczne jest zaprzestanie treningów całego ciała. Jeżeli coś się stało z nogami to bez większych problemów jesteśmy w stanie skupić się na ćwiczeniach górnej połowy ciała. Musimy jednak uważać, aby nie dochodziło do powstawania naprężeń na nogę, bo wtedy mogłoby dojść do poważniejszych problemów i dłuższego okresu rekonwalescencji. 

Mięśnie

W ten sposób nie stracimy tak wiele i do nadrobienia będziemy mieli tylko jedna grupę mięśniową. Pamiętajmy, żeby nie próbować tego robić na siłę i przesadzać z intensywnością treningów. Jeżeli tak zrobimy to poważnie ryzykujemy tym, że kontuzja się odnowi. W takim przypadku zupełnie nie mamy szansy wystartować w zawodach. Dlatego zaczynajmy powoli, nie przepracowujmy mięśnia. Jeżeli wszystko będziemy robili rozsądnie i z umiarem to będziemy w stanie dość na szczyt swojej życiowej formy. Pamiętajmy też o rozgrzewkach i rozciąganiu mięśni – w taki sposób, aby wszystko było bezpieczniejsze.